Hoje apras-me falar sobre a água a minha bebida preferida!!!!
Beber água é fundamental para garantir um bom nível de hidratação, esta bebida é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Sabes porque deves ganhar este hábito desde cedo.
Escolhe a tua água preferida e bebe !!!
É tão fácil beber água...
Quantas vezes já ouvimos alguém dizer: "Custa-me tanto beber água..." Eu penso para mim "Como é que é possível?"
Vou deixar algumas dicas que podemos ir pondo em prática durante o nosso dia a dia para assim facilitar e amenizar o gosto pela Água,
Algumas Dicas...
É de manhã que começa o dia !!!
Por isso assim que te levantares da cama a primeirissíma coisa a fazer é beber um copo de água :)
No local de trabalho, tem sempre uma garrafa de água por perto, assim vais lembrar-te com mais facilidade que tens de beber água.
Para o caso de não seres grande apreciador/a de água podes juntar umas gotas ou rodelas de limão, ou simplesmente optar por chás, tisanas ou infusões.
Muitas vezes entre as refeições temos aqueles ataques de fome e são nada mais nada menos que simples sintomas de sede!!!
Antes de comer, meia hora antes mais ou menos bebe um copo de água, vais ver que ficas com a ansiedade de comer mais controlada.
Sempre que fores á casa de banho , não te esqueças de repor os líquidos perdidos.
Em último caso se mesmo com os vários esquemas que arranjas-te não conseguires criar hábitos de beber água resta uma solução, programa o alarme do teu relógio ou telemóvel, para te fazer recordar que tens de beber água !
Para quem pratica desporto é muito importante o consumo de água, antes , durante e depois de qualquer actividade desportiva, ao beberes água durante a actividade física melhoras o teu desempenho.
Evita a desidratação
É importante que te habitues a beber água de forma continua ao longo do dia, mesmo não evidenciando sensação de sede, sabias que quando esta surge é porque o organismo já se encontra desidratado?
Níveis insuficientes de hidratação podem ter consequências graves como:
Falta de concentração e memória
Insuficiência renal
Nefropatia diabética
Doença renal progressiva, umas principais causas de necessidade de hemodiálise
Redução de produção de saliva, com impactos negativos na digestão e obstipação, sobretudo nas crianças.
Pele ressequida e sem brilho
Em casos extremos, a desidratação pode revelar-se fatal. É aliás, mais fácil sobreviver sem comida do que sem água.
Quando se trata de saciar a sede a água deve de ser a principal escolha !!!
Sem dúvida que a água foi o bem mais precioso que Deus deu ao homem, sem ela era impossível sobrevivermos...
Água é vida :)
