Beber água é fundamental para garantir um bom nível de hidratação, esta bebida é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Sabes porque deves ganhar este hábito desde cedo.
Escolhe a tua água preferida e bebe !!!
É tão fácil beber água...
Quantas vezes já ouvimos alguém dizer: "Custa-me tanto beber água..." Eu penso para mim "Como é que é possível?"
Vou deixar algumas dicas que podemos ir pondo em prática durante o nosso dia a dia para assim facilitar e amenizar o gosto pela Água,
Algumas Dicas...
Por isso assim que te levantares da cama a primeirissíma coisa a fazer é beber um copo de água :)
No local de trabalho, tem sempre uma garrafa de água por perto, assim vais lembrar-te com mais facilidade que tens de beber água.
Para o caso de não seres grande apreciador/a de água podes juntar umas gotas ou rodelas de limão, ou simplesmente optar por chás, tisanas ou infusões.
Muitas vezes entre as refeições temos aqueles ataques de fome e são nada mais nada menos que simples sintomas de sede!!!
Antes de comer, meia hora antes mais ou menos bebe um copo de água, vais ver que ficas com a ansiedade de comer mais controlada.
Sempre que fores á casa de banho , não te esqueças de repor os líquidos perdidos.
Em último caso se mesmo com os vários esquemas que arranjas-te não conseguires criar hábitos de beber água resta uma solução, programa o alarme do teu relógio ou telemóvel, para te fazer recordar que tens de beber água !
Para quem pratica desporto é muito importante o consumo de água, antes , durante e depois de qualquer actividade desportiva, ao beberes água durante a actividade física melhoras o teu desempenho.
Evita a desidratação
É importante que te habitues a beber água de forma continua ao longo do dia, mesmo não evidenciando sensação de sede, sabias que quando esta surge é porque o organismo já se encontra desidratado?
Níveis insuficientes de hidratação podem ter consequências graves como:
- Falta de concentração e memória
- Insuficiência renal
- Nefropatia diabética
- Doença renal progressiva, umas principais causas de necessidade de hemodiálise
- Redução de produção de saliva, com impactos negativos na digestão e obstipação, sobretudo nas crianças.
- Pele ressequida e sem brilho
Em casos extremos, a desidratação pode revelar-se fatal. É aliás, mais fácil sobreviver sem comida do que sem água.
Quando se trata de saciar a sede a água deve de ser a principal escolha !!!
Sem dúvida que a água foi o bem mais precioso que Deus deu ao homem, sem ela era impossível sobrevivermos...
Água é vida :)
Gosto muito de água e no verão bebo muita, no inverno não apetece tanto. Descobri que se beber pelo copo bebo muito menos, então fora das refeições, em casa ou no trabalho, tenho a minha garrafa e bebo dela. Acreditem que faz toda a diferença :)
ResponderEliminarbeijos/ A Mãe
Adoro água o ano todo, mas confesso que no verão o consumo é muito maior, bebo mais ou menos por dia 2litros ou mais, os meus niveis de água estão no limite máximo, um médico meu amigo em tom de brincadeira já me disse "que um dia destes afogas-te rapariga!!!!"
EliminarSem dúvida que adoro beber água, acho que já se tornou um vício :)